Take a fresh look at your lifestyle.

سندروم پیش از قاعدگی

0

سندروم پیش از قاعدگی

سندروم پیش از قاعدگی با افزایش استفاده از خوراکی های دارای ویتامین D کاهش دهید.
روزهای قاعدگی را با شیر، پنیر و کلم بروکلی بگذرانید.

محققان اعتقاد دارند افرادی که در رژیم غذایی خود به مقدار کافی از غذاهای حاوی ویتامین D و کلسیم مانند شیر و پنیر و سایر لبنیات و همچنین جوانه ها و کلم بروکلی استفاده می کنند،
دچار کمترین میزان علایم سندروم قبل از قاعدگی می شوند.
از نظر این محققان، دلیل کاهش علایم سندروم پیش از قاعدگی توسط مواد مزبور،
افزایش سطح هورمون های زنانه مثل استروژن و در عین حال کاهش پروژسترون است.
کسانی که دریافت روزانه کلسیم و ویتامین D آنها در حد ایده آل و یا بالاتر از حد طبیعی است،
کمتر از سایرین دچار علایم پیش از قاعدگی می شوند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.